ورزش تی آر ایکس TRX چیست و برای چه کسانی مناسب است
اگر از کارکردن با وزنههای سنگین و تکرارهای شدید خسته شدهاید، با ورزش TRX میتوانید به شیوهای جدید و با تجهیزات ساده ورزشکردن را آغاز کنید. اصطلاح TRX مخفف Total Resistance Exercise و به معنای تمرینات کلی استقامت است. ورزش TRX برخلاف کشهای ورزشی از وزن خود شما نیرو میگیرد و باعث تقویت ماهیچههای بدن میشود.
تجهیزات ورزش TRX چیست؟
ورزش TRX شامل یک بند که بهصورت نصف از سقف آویزان شده است و حلقههایی که برای دست و پا از آن استفاده میکنیم، میشود. ممکن است در ابتدای تمرین متوجه منحصربهفرد بودن آن نشوید؛ اما مدتی که از تمرین بگذرد، بهخوبی تفاوت ورزش تی آر ایکس را احساس میکنید.
ورزش تی ار ایکس چگونه آغاز شده است؟
رندی هتریک، یک عضو نیروی دریایی ایالات متحده آمریکا، در سال 1997 در جنوب شرق آسیا مستقر شد. او از تمرینهای سنگین که برای حفظ فرم بدن از آن استفاده میکرد، خسته شده بود و قصد داشت که تمرین جدیدی را آغاز کند. بنابراین، ایدهی جدیدی را ارائه کرد.
او با مقداری پارچهی چتر نجات و یک کمربند جوجیتسو شروع به کار کرد. بعد از سالها تلاش و صرف وقت، تی آر ایکس متولد شد.
او میگوید افرادی که به یوگا و پیلاتس علاقه دارند، میتوانند به TRX نیز علاقهمند باشند؛ زیرا نقاط مشترکی دارند. برای کسانی که دوچرخهسواری، دو و ورزشهای استقامتی و قدرتی را دوست دارند، بسیار عالی است.
ورزش تی آر ایکس برای دوندهها و افرادی که HIIT (تمرینهای شدتی) را دوست دارند، مناسب است؛ زیرا متنوع است و بهخوبی بدن را به شیوهای جدید تقویت میکند.
برای جلسه آموزش ورزش TRX چه چیزی بپوشیم؟
· شلوارک
· کفش ورزشی
· تاپ باشگاه
در کل میتوانیم بگوییم لباسی را بپوشید که با آن احساس راحتی دارید. لباس ورزشی با پارچهی سبک که امکان تنفس را دارد، بهترین انتخاب است که شما بهراحتی و آزادانه بتوانید حرکات مورد نظر را انجام دهید. اگر دستهایتان حساس است و در اثر فشار تاول میزند، میتوانید از دستکش وزنهبرداری نیز استفاده کنید.
درباره ورزش TRX چه چیزهای دیگری باید بدانیم؟
برای ورزش TRX باید چقدر هزینه در نظر بگیریم؟
اگر در خانه قصد انجام ورزش TRX را دارید، به خرید مجموعهای از بندها نیاز دارید که میتوانید از سایت لوزی تهیه کنید.
در صورت ورزش در باشگاه، هزینهی عضویت و هزینهی کلاس یا مربی وجود دارد.
میتوانیم بگوییم بند و یک نقطه اتصال محکم بندها، وسایل لازم برای شروع این ورزش است.
